De perfecte aanloop

Zo’n jaar of 10 loop ik nu hard. Elke zondag, 9 uur, een vast rondje langs duinen en zee. Een kilometer of acht soms zwaar sjorren tezamen met enkele straatgenoten. In weer en wind, we staan er. Een gewoonte die nu stevig ingesleten is. Af en toe loop ik wat vaker. Als training voor de City Pier City Loop en de Royal Ten Run die we met kantoor doen. En als het lukt pak ik op Vlieland de halve marathon mee. Twee uren en 11 minuten lang. Duin op, duin af tot je gesloopt bent. Vorig jaar strompelde ik nog net voor de laatste twee lopers over de finish, dit jaar waren er zo’n 100 50-plussers achter me.

Tien jaar terug vroeg een buurman om een rondje mee te lopen. Ik vond dat ik een vrij goede conditie had, dus we vlogen van start. Na exact drie minuten (ik kon mijn horloge nauwelijks geloven) zat ik compleet stuk. Het heeft een jaartje geduurd voor ik die 8 kilometer aan een stuk kon lopen. Kennelijk was die conditie er alleen in gedachten.

Een week of twee terug hadden we een trainingsdag met kantoor in Wassenaar. Een collega vroeg of ik meefietste. ‘s Ochtends geaarzeld, toch maar met de auto? Waar laat ik de tas? Je raakt toch wat bezweet? Fietsen in colbert? Helemaal naar Wassenaar! Tal van dwingende redenen passeerden de geest. Uiteindelijk meegefietst. En dat in die heerlijke septemberdagen blijven doen. Na drie dagen kwamen de buren op ‘ziekenbezoek’. De auto kwam immers de hele dag niet van zijn plek.

Vreemd, de geest is nu om. Fietsen blijkt net zo leuk als vroeger. Het is heerlijk door de drukke verkeerschaos te cirkelen. Schoner en gezonder. Den Haag heeft echt werk gemaakt van haar fietspaden. Een rood lint kronkelt door alle hoeken van de stad. Vaak goed gescheiden van het overige verkeer. Dat rijdt relaxed op mijn inmiddels roestig geworden American Bike. Wonderlijk dat ik die voordelen nu pas ‘begrijp’.

Gezond leven is, ondanks alle magie in bladen en op tv, kennelijk zo voor de hand liggend, dat we er vaak overheen kijken. Bewegen, royaal bewegen, veel groente en fruit, volkoren producten, niet teveel verzadigd vet, matig alcohol en zo min mogelijk suiker. Dan zit het met de energie-inname ook wel goed. Met dit soort eenvoudige wijsheid kom je mijns inziens een heel eind. Maar het is zo eenvoudig dat het bijna ingewikkelder moet zijn. Dus verdiepen velen zich liever in de meest exorbitante details. En blijft het vaak bij een voorstudie van de perfecte aanloop.

Marcel Schuttelaar